SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • odnosnie kreatyny i diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie taka jak w dziale olimpu zapodali: Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2004-12-19 18:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy dla żółtodzioba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie w kulturystyce, dlatego strasznie ciężko mi to ogarnąć. Jednak jakoś udało mi się ułożyć plan treningowy. Liczę na waszą rzetelną ocenę, co ewentualnie skorygować i poprawić. Z góry dziękuje za pomoc. poniedziałek, czwartek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-06-01 23:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy w wakacje. W roku szkolnym mam treningi sztuki walki taekwon-do we wtorki i czwartki, wtedy sobie jakoś przestawiam te dni na siłowni. Mój problem - zła dieta, właściwie jej brak. Oponkę na brzuchu zawsze miałem, chcę się jej pozbyć. Górna partia brzucha w miarę wyrzeźbiona. Suplementowałem się dotychczas MASS XXL oraz Shock [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-08-19 20:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo szybkie męczenie się, lekko podwyższone ciśnienie) nie ma nic Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane... czym krócej tym lepiej ale wiadomo że cudów nie ma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: dieta redukcyjna, około roku temu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-05-21 00:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuracja oczyszczająco odchudzająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest dietą odchudzającą lecz programem oczyszczania organizmu na poziomie komórkowym, ale ze względu na efekt utraty wagi i ujędrnienia skóry używana jest również jako dieta odmładzająca i odchudzająca. Na co dzień korzystamy z zanieczyszczonej wody, wdychamy zanieczyszczone powietrze, zjadamy pożywienie, które zostało wyprodukowane w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-08-10 00:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ABCABC bez nóg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ruszam z nowym cyklem, chciałem zadać 3 pytania: 1. Czy gdzieniegdzie nie jest za dużo/za mało serii? 2. Czy ilość powtórzeń jest sensowna? (inspirowana http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s9.html )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-07-01 11:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT, endomorfik, rekompozycja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam dziennik by potwierdzić/obalić tezę: Intermittent fasting dla endomorfika skuteczną metodą do odtłuszczenia organizmu. Na IF już byłem, wiem mniej więcej (z naciskiem na mniej) o co chodzi. Dziś o 12:00 poszło 800g piersi, 350g pomidorów, 250g ogórka zielonego, 200g brokuł oraz 100ml jogurtu naturalnego. Teraz post do jutra do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2013-06-23 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 tygodniowy plan redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze dorzeźbić i oczywiście mają dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Dla ludzi z ~18% bf . A więc zaczynamy. Co nam będzie potrzebne przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień 1-4 W tym przedziale proponowałbym nie używać żadnych suplementów. W tym okresie tłuszcz powiniem sam lecieć, ale też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2005-06-23 11:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje uszanowanie. Zaczynam oficjalnie przygotowania do Mistrzostw Świata federacji WPA na Ukrainie. MŚ odbędą się w miejscowości Lutsk w dniach 14-17 maja 2015 roku. Mam możliwość wystartować w wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. Aktualna waga: 113kg Wzrost: 180cm Rekordy: WL: 185kg z zatrzymaniem MC: 280kg Plan na MŚ: WL: +200kg z zatrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 14:03:52 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2013-12-22 07:42:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Mam do sprzedanie niesamowity zestaw suplementów, sprowadzony z USA. Najwyższa jakość w dobre cenie! Produkt dla każdego! Właściwości L-Argininy: Tlenek azotu (NO) jest jedną z najmniejszych cząsteczek jakie występują w ludzkim organizmie. Podobnie jak tlen (O2) odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Tlenek azotu rozszerza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2013-03-15 12:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w moim planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-01 23:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja czy nie?

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2016-08-15 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pewna matka wyleczyła swoją córkę z autyzmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrokowy z dzieckiem. W ciągu kilku tygodni zaczęła reagować na swoje imię i odwracać głowę gdy zwróciło to jej uwagę. Był to pierwszy etap diety, drugim etapem diety było dieta wolna od glutenu i kazeiny przez okres 6 miesięcy. Efekty: poprawa komunikacji, wyobraźni przy zabawach, zainteresowanie światem, zabawą z innymi dziećmi, niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-29 13:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka fotek na przełomie 2 lat ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] daty do zdjęć są podane w przyblizeniu. Rozwój nie był zbyt szybki, ale to przez ciągłe imprezy (alkohol..) i do około 10 miesiąca nie ćwiczyłem nóg i pleców Bo koledzy tez nie cwiczyli dieta była taka, jak całej rodizny . Teraz jest dieta, taka pseudo :) Pozdrawiam, i komentujcie ;) Zmieniony przez - major161 w dniu 2009-05-11 21:38:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2009-05-11 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez cały okres trzymac? Aktualnie makro wygląda tak: DT: B170 WW260 T110 = 2700kcal DNT: B170 WW210 T110 = 2500kcal Nie ucinam kcal. i zastanawiam się zwiększyć rotacje? A dieta? Niżej rozpiska. Musiałem wyrzucic mleko, płatki owsiane itd.. bo miałem problemy z gazami i napuchnietym brzuchem. Oraz polecacie jakieś spalacze? NIe wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2017-05-20 15:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po prosze o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-10-07 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenink do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema , mam tu trening do oceny , glowny cel to rzezba:) Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3 Wyciskanie sztangielek w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-06-14 12:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie i podpowiedzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-08-22 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2019-04-20 14:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)